补气食物吃什么最好?,最常见的十种补气的食物

补气的食物有很多，那么本篇文章，高级健康管理师/营养师媛的小口袋我，就来详细说一说。

首先我们所说什么是中医里的“补气”。

一、什么是补气

在中医理论中，"气"是维持生命活动的基本物质，是构成人体和维持生命活动的重要因素之一。我们说的补气，就是通过食物、药膳等手段，增强人体的气的功能，使人体达到一个健康的状态。下面接下来，就来说说哪些食物可以补气。

二、哪些食物补气

1 人参

人参是一种非常好的补气食物。它有着丰富的营养成分，人参中含有人参皂苷、多种氨基酸、微量元素等，能够增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力，所以对于气虚体质的人来说，是非常好的补气食物。

2 鸡肉

鸡肉能补气、补血、养颜，经常食用，可以使人面色红润。鸡肉富含有优质蛋白质，所以对于气虚体质的人来说，是非常好的补气食物。

3 气虚者

五谷杂粮中的粳米、糯米、小米、黄米、大麦，还有山药、大枣等，这些都有补气的作用，适合气虚体质者。因为这些食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供人体所需的能量。所以对于气虚体质的人来说，是非常好的补气食物。

4 阴虚者

有形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，口干，心烦易怒，可能是阴虚体质者。

对于这些阴虚体质者，可以食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等，这些都是补阴的食品，比较适合阴虚之体质者。这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养人体的阴液，所以对于阴虚体质的人来说，是非常好的补气食物。

5 牛肉、羊肉

这两种肉类都是很好的补气食物。它们富含高质量的蛋白质，能够提供人体所需的氨基酸，因此对于气虚体质的人来说，也是非常好的补气食物。

6 枸杞

最后，枸杞也是一种很好的补气食物。它含有丰富的营养成分，比如枸杞多糖、枸杞皂苷、微量元素等，这些营养素能够增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力。所以对于气虚体质的人来说，是非常好的补气食物。

其实，补气的食物种类繁多，选择哪种食物，我们还是需要根据个人的体质和需要来决定。