常揉保肝穴多喝护肝茶养出好气色

《黄帝内经》早有记载

人类的天寿期待值是120岁

现代人如何才能健康活到天寿？

改变生活习惯+保持好心情

丹麦一项五千人临床研究证明

改变生活习惯可降低24%肿瘤的发生率

不良生活方式会使肝脏功能严重受损

时间长了，可能会发展成肝硬化和肝癌

所以，调整生活习惯 = 护肝保命

快和健康君一起来解锁护肝妙方

No.1 甲胎蛋白

发现肝癌细胞的「蛛丝马迹」

甲胎蛋白（AFP）是肝癌

早期筛查和诊断的重要方法

普通人群和乙型肝炎患者

每年一次同步配合肝脏B超

可以在癌变症状出现前半年到一年做出诊断

如果甲胎蛋白高，不一定是肝癌

还要结合肝功能、影像学、活检判断

也不排除睾丸癌、生殖系统肿瘤、胃癌等可能

因此，请定期体检，剩下的事情留给医生

养肝茶

专家表示，养肝可明目、助眠

推荐两道护肝养颜茶饮，供大家选择

① 麦冬枸杞酸枣仁茶

（麦冬30g，枸杞子15g，酸枣仁30g）

② 桑叶菊花饮

（桑叶15g，菊花15g）

两杯保健茶饮，四季皆可常喝

前者养肝肾、助眠，后者调肝火

助你养出好肝、好心情、好睡眠

No.2 五味子

神奇的「护肝草」

五味子是养肝、护肝、固肾的本草

其中还含有联苯双酯这种降酶成分

因此，常食五味子有利于肝肾保健

五味子冲泡或者煮汤食用皆宜

今日推荐酸甜爽口的五味子汤

• 五味子汤

材料：五味子15g，人参30g，紫苏10g，冰糖50g

制法：材料洗净，加水煮20分钟后代茶饮。

田七鳖甲鸡汤

忙碌一整年，开年吃点补

推荐一道活血、祛湿、养肝的汤膳

滋补不腻又养生，妥妥的保健食方

有熬夜、喝酒习惯，建议常用它调补肝肾

专家提醒，日常饮食和吃药要注意护肝

发霉花生可能致癌，煎炸、腌制食物会伤肝

含对乙酰氨基酚的解热镇痛药品会损害肝脏

所以，想要肝健康，请健康饮食和遵医嘱服药

No.3 吸吸呼

延年益寿的运动功法

吸吸呼是一项延年益寿的调息运动

吐纳过程中，可以帮助收紧核心肌肉

而且运动强度小，肿瘤患者也能轻松完成

若能在树林或空气好的环境锻炼

更加有益肝脏健康和舒缓心情哦

• 吸吸呼

1.抬左腿并勾脚，双手向右摆

2.身体稍前倾，脚跟着地

3.脚向前压，同时吸气两次，呼气一次

此外，穴位按摩也是居家养肝的方法

穴位按摩法

常揉肝经上的穴位

可养护肝脏，达到疏肝理气的作用

• 大敦穴

● 足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸

• 太冲穴

● 拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后

• 三阴交

●内踝最高点再往上3寸（约4根手指并拢宽）

• 内关穴

● 手腕横纹上两寸，两条肌腱中间位置

• 合谷穴

● 大拇指第一节横纹对准虎口，弯指按压便是

常揉保肝穴，健康自然来

肝好气色润，全年享健康

快把这些养肝妙方学以致用~

除了食方养肝，心情愉悦也养肝

如何用常见的美食做出养肝食谱

继续下滑就有想要的答案~

七彩养肝沙拉

• 材料：

酸奶100g，柑橘100g，鲜百合30g，红枣17g，葡萄50g，水果萝卜50g，草莓20g，蜂蜜少许，嫩紫苏叶少许

• 做法：

1）胡萝卜洗净切片，百合掰开焯熟，草莓切块，柑橘挤汁，红枣切好，葡萄摘好备用；

2）材料装碗，倒入酸奶、蜂蜜搅拌即可装盘，放紫苏叶点缀。

酸甜可口的水果沙拉

无油脂、无沙拉酱

减轻了肝脏的消化负担

清爽美味、卖相好，值得一试

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